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野外運動とフィットネス

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野外運動とフィットネス

ますます多くの人々が彼らのフィットネスのニーズに順応しています。 それが屋内または屋外の運動活動であるかどうかにかかわらず、彼らは常に身体的健康と健康を維持する機会を利用します。

最近では屋外でのエクササイズも人気です。 室内でのエクササイズと同様に、次のような多くのメリットがあります。DHgate.comならではの簡単で手間のかからないオンラインショッピング

  • 良い運動をするために少しの設備が必要です。 しかし、まったく機器を必要としない演習もあります。
  • 不快な人や混雑したジムはもうありません。
  • フィットネス施設を行き来する必要はありません。
  • 新鮮な空気を楽しめます。
  • 特別なワークアウトの衣装やメイクは必要ありません。
  • あなたはたくさんの日光とビタミンDを得ます。
  • いつでもどこでもエクササイズできます。DHgate.comならではの簡単で手間のかからないオンラインショッピング

フィットネスルーチンとして屋外エクササイズを好む理由のいくつかはリストに含まれていない場合がありますが、あなたの理由が何であれ、他に考慮すべきことがいくつかあります。 利点がわかったところで、次のステップは、アウトドアに適したさまざまなアクティビティを学ぶことです。

7つのトップアウトドアエクササイズがあります。 汗をかいたり、すてきな気分になったり、使い古したりしたい場合は、これらのエクササイズをチェックしてください。

ランジ–この種の運動は、すべての脚の筋肉と臀部の筋肉がすべての動きで機能するように、完璧な形で行う必要があります。 スタンディングランジ、オルタナティブ、エレベイテッド、ウォーキング、リアランジなどのバリエーションも含めることができます。DHgate.comならではの簡単で手間のかからないオンラインショッピング

腕立て伏せ–これは本当に上半身にとって効果的な運動ですが、プレス機を好むため、現在これを行う人はほとんどいません。 腕立て伏せは、設備を必要としない生産的な運動です。 基本的な動きには、標準、ワイド、およびクローズグリップが含まれます。 3つの基本的な動きを交互に行うことで、肩、胸、上腕三頭筋の筋肉を刺激することができます。 手を上げることで、より簡単な動きを実現できます。 動きが難しい場合は、足を上げてみてください。 勇気があるなら、拍手や跳ね上げの腕立て伏せを試すことができます。

スクワット–適切な方法でスクワットを行うと、信じられないほどのパワーが得られます。 不適切な形式、不適切な指示、怠惰により、その効果は失われています。 片足、立ち、パイル、ワイドスタンス、オーバーヘッドスクワットなどのバリエーションを行うことができます。 繰り返すことで、足が疲れてきて、効果が出てきます。DHgate.comならではの簡単で手間のかからないオンラインショッピング

ステップアップ–このエクササイズを適切に行うと、残忍なエクササイズをしていることになります。 ベンチはあなたの装備品として行います、そしてあなたがしなければならないすべてはステップアップとダウンすることです。 常に頭が上を向いていて、背中がまっすぐになっていることを確認してください。 これは素晴らしい有酸素運動でもあります。

チンアップ–プルアップとも呼ばれます。 木の枝や、自分で引き上げたり引いたりできる遊具を使用してください。 このエクササイズは何度でも繰り返すことができます。

上り坂のスプリント– 100メートルのダッシュができる場合にのみ、この練習を試してください。 これは上り坂で実行されます。 まともなサイズの丘を見つけて、速く走ります。 次に右に歩いてください。 繰り返し続けてください。DHgate.comならではの簡単で手間のかからないオンラインショッピング

アヒルの散歩–アヒルのように歩く。 しゃがみ込んでそのままの状態で、歩き始めます。 必要に応じて繰り返します。

屋外でのエクササイズを正しい方法で行うのは難しいですが、得られるメリットは簡単に無視できません。

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