屋外

次のハイキングアドベンチャーを安全なものにするためのヒント

「あなた、あなたの家族、あなたの友人、またはあなたのロマンチックなパートナーは、すぐにハイキングの冒険をすることを計画していますか? ご存知かもしれませんが、ハイキングは楽しくエキサイティングですが、同時に危険な場合もあります。 もちろん、次のハイキングアドベンチャーで身を守るために実行できるさまざまな手順があり、それらの手順のいくつかを以下に概説します。 googletag.cmd.push(function(){googletag.display('gam_ads_inPost1');}); まだハイキングコースを選択していない場合は、すぐに選択することをお勧めします。 ハイキングコースを選択するのが早ければ早いほど、ハイキングする場所に慣れやすくなります。 ハイキングコースを選ぶときは、難易度を考慮に入れることをお勧めします。 たとえば、米国では、初心者向けに設計されたハイキングトレイルだけでなく、高度なハイキング経験を持つハイキングトレイルもあります。   どのハイキングトライアルをハイキングしたいかが決まったら、時間をかけてトレイルに完全に慣れてください。 問題のハイキングトライアルの地図を入手できる場合は、それを詳しく調べてください。 あなたは常にあなたがどこにいるのか、そして緊急時にその地域から出る方法を正確に知りたいでしょう。 ハイキングを計画しているハイキングトライアルの地図を入手した場合は、必ず地図のコピーを持参してください。 これは、緊急時にも役立ちます。   問題のハイキングトライアルや公園のセキュリティに慣れることを検討する必要があります。 あなたが緊急の場合に彼らに連絡できるように彼らの連絡先情報を入手してください。 警備員に連絡することについて言えば、あなたはあなたがあなたと一緒に携帯電話を持っていることを確認したいと思うでしょう。 あなたやあなたのハイキングパーティーの誰かが事故を起こしたり、トレイルから外れたりした場合、携帯電話で助けを求めることができます。 あなたが携帯電話を持っていないなら、あなたは安いプリペイドのものを買うか、あなたが知っている誰かの携帯電話を借りることを考えたいかもしれません。...
フィットネス

最大のマッスルゲインのための8つの実証済みの戦略

「筋肉を構築するというトピックに関しては、相反する情報がたくさんあり、どこから始めればよいかを知るのが非常に難しい場合があります。 あなたがジムで従うべきいくつかの基本的なガイドラインを探している平均的な初心者なら、次の8つのポイントはあなたを正しい軌道に乗せるでしょう。 1)ウェイトを使ってトレーニングし、複合的なフリーウェイトの動きに焦点を合わせます。 筋肉のサイズと強度を確実に、注目に値するように向上させたい場合は、絶対にフリーウェイトでトレーニングし、基本的な複合エクササイズに集中する必要があります。 複合エクササイズは、一度に複数の筋肉グループを刺激するリフトです。 これらのリフトの例としては、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、チンアップ、バーベルロー、オーバーヘッドプレス、ディップ、ランジがあります。 複合運動は、あなたが最も多くの体重を扱うことを可能にし、総筋線維の最大量を刺激します。 googletag.cmd.push(function(){googletag.display('gam_ads_inPost1');}); 2)一生懸命トレーニングする準備をしてください。 適度な利益を上げている人と深刻な利益を上げている人を区別する最大の要因の1つは、トレーニングの強度のレベルです。 あなたの筋線維を最大限に刺激するために、あなたはあなたがジムで行うすべてのセットを筋肉の衰弱のポイントに持っていくことをいとわない必要があります。 筋肉障害:適切なフォームを使用してそれ以上の繰り返しを完了できないポイント。 最大以下のトレーニング強度は、単純で単純な最大以下の結果をもたらします。 3)週ごとにジムでの進捗状況を追跡します。 私たちの体は、環境への適応反応のために筋肉を構築します。 ジムに行くときは、ウェイトを使ってトレーニングすることで筋肉の繊維を分解します。 あなたの体はこれをその生存への潜在的な脅威として感知し、将来の脅威から保護するために損傷した繊維をより大きく、より強く再構築することによってそれに応じて反応します。 したがって、筋肉のサイズと強度を継続的に向上させるためには、常にジムでの週ごとの進歩に集中する必要があります。 これは、エクササイズごとに1〜2回の繰り返しを実行するか、バーにウェイトを追加することを意味する場合があります。 詳細なトレーニングログを保持して、時間の経過とともに体力が増加するにつれて進行状況を追跡します。...
スポーツ

大きな二頭筋を構築しますか? 強い腕としっかりした上腕三頭筋?

あなたが行くすべてのジムで、あなたは人々が彼らの上腕二頭筋をポンピングしているのを見るでしょう。 上腕二頭筋と大胸筋および腹筋は、最も目立ち、したがって最も尊敬されるため、バニティマッスルと呼ばれることもあります。 常に、誰かに彼の筋肉を見せてくれるように頼むと、彼はおそらく上腕二頭筋を曲げます。 上腕二頭筋の発達について説明する前に、上腕二頭筋が上腕の3分の1しか占めておらず、残りの3分の2が上腕三頭筋であることを指摘しておきます。 したがって、印象的な腕を作るには、上腕三頭筋も作成する必要があります。そうしないと、上腕二頭筋に力を入れても良い結果が得られません。 多くの人がこれに気づかず、それが彼らがあまり改善せずにカールの後にカールをしているのを見る理由です。 別の記事で上腕三頭筋のエクササイズに触れます。 とりあえず、上腕二頭筋について話しましょう。 上腕二頭筋を爆破するいくつかのエクササイズがあります。 あなたのほとんどは、これらの演習の一部またはすべてを行ったでしょう。 私が尋ねている質問は、正しい形式とテクニックで行われるエクササイズです。そうでない場合、上腕二頭筋が最大限に成長しないため、時間を無駄にする可能性があります。 週に1〜2回、6〜10の担当者で、3〜5セットの各エクササイズを実行しますが、担当者の上限で、別の担当者を適切な形で実行できないほど疲れないようにしてください。 。 スタンディングバーベルカール/ EZYバー この演習は、ストレートバーまたはエジーバーのいずれかを使用して実行できます。 これは上腕二頭筋のための素晴らしい大量構築エクササイズです。 足を肩幅だけ離して立ち、アンダーハンドグリップでバーをつかみます。手も肩幅程度離してください。 上腕二頭筋の収縮に集中して、バーをゆっくりと巻き上げます。 特に上腕二頭筋が弱くなった後の段階では、スイングしたり、勢いを使ってカールしたりしないでください。...
屋外

ハイキングに最適なベビーキャリア

小さなものを牽引してトレイルを打つのに最適な最高のベビーキャリアパックを見つけるのは難しいかもしれません。 しかし、彼らの支持的なデザインは、赤ちゃんが快適で、そして最も重要なことに、安全な乗り心地を持つことを可能にします。 高品質のハーネス、パディング、サスペンションシステムなど、機能が豊富なビルドを備えたこれらのベビーキャリアは、非常に高価になる可能性があります。 以下は、2021年のハイキング用のトップベビーキャリアパックの内訳です。これは、成長する幼児を運ぶのに十分な頑丈なパックから、短い旅行用のフレームレスで軽量なモデルまでさまざまです。 デューターキッドコンフォート 高レベルの快適性と安全性を兼ね備えたDeuter'sKid Comfortは、プレミアムなビルド品質と構成を備えた当社のトップピックです。 Deuter Kid Comfortは、その高品質のサスペンションシステムで知られており、このモデルは傑出しています。 それは成長しているそして特に活発な子供を扱う頑丈な金属フレームを持っています、そしてメッシュのバックパネルとパッド入りのヒップベルトは換気を混ぜ合わせて、そして非常にうまくサポートします。 さらに、Deuterはそこに最高のベビーシートのデザインの1つを持っています。 deuter.comからの写真     オスプレーポコプラス 一日のバックパッキングやハイキングから、オスプレイは最高のパックを作ります。 彼らの人気のあるPocoラインは、2020年に向けて大幅な改良を加えました。最も重要なことは、ヒップベルトのパディングを増やすことです。 また、オスプレイは子供の肩の後ろに便利なバックル付きのハーネスをアップグレードし、パック本体に青いサイン承認済みナイロンを組み込んだ。 26リットルのPocoPlusは、市場で傑出したものであるだけでなく、長い日帰りハイキングから家族との夜通しのトレッキングまで、あらゆるものに対応できます。...
屋外

所有するパッドを眠っているバックパッカー

バックパッキング旅行中にぐっすり眠ることは以前はまれでしたが、今日のスリーピングパッドは前任者よりもはるかに改善されており、物事はかつてないほど良くなっています。 高度なバッフルとセルのデザインにより、快適性はこれまでになく向上し、サイズと重量は減少し続け、寒い天候に必要な断熱性と暖かさも備えています。 ここでは、2021年の最高のバックパッキングスリーピングパッドを分解します。どのものを選択する場合でも、穴を避けるために適切な注意を払うようにしてください。 サーマレストNeoAirXLite thermarest.comからの写真 Therm-a-Restは高品質のバックパッキングパッドで知られており、その主要な軽量モデルはNeoAirXLiteです。 ほとんどの人にとって、2020 XLiteはパッケージ全体です。Therm-a-Restの特徴的な内部バッフル、R値4.2、重量わずか12オンスで快適で、ほとんどの3シーズンの旅行に十分です。 XLiteは非常に小さいので、パック内のスペースをあまり取りません。 ネモスイッチバック rei.comからの写真 快適で心地よいスリーピングパッドの場合、Nemoスイッチバックは最良の選択ではありません。 ただし、スイッチバックは通常のバージョンよりも安価であり、ポップすることもありません。 その薄い品質とフォームパッドの単純な性質は、キャンプの周りの素晴らしい席になります。 冬の探検家や快適さを求める人の中には、クッションと保護を強化するためにスイッチバックを使用する人もいます。 サーマレストNeoAirXTherm thermarest.comからの写真 NeoAir XThermは、私たちのトップピックであるNeoAir XLiteと比較して、暖かさと耐久性に関して真剣な外観を提供します。...
屋外

所有するパッドを眠っているバックパッカー

バックパッキング旅行中にぐっすり眠ることは以前はまれでしたが、今日のスリーピングパッドは前任者よりもはるかに改善されており、物事はかつてないほど良くなっています。 高度なバッフルとセルのデザインにより、快適性はこれまでになく向上し、サイズと重量は減少し続け、寒い天候に必要な断熱性と暖かさも備えています。 ここでは、2021年の最高のバックパッキングスリーピングパッドを分解します。どのものを選択する場合でも、穴を避けるために適切な注意を払うようにしてください。 サーマレストNeoAirXLite thermarest.comからの写真 Therm-a-Restは高品質のバックパッキングパッドで知られており、その主要な軽量モデルはNeoAirXLiteです。 ほとんどの人にとって、2020 XLiteはパッケージ全体です。Therm-a-Restの特徴的な内部バッフル、R値4.2、重量わずか12オンスで快適で、ほとんどの3シーズンの旅行に十分です。 XLiteは非常に小さいので、パック内のスペースをあまり取りません。 ネモスイッチバック rei.comからの写真 快適で心地よいスリーピングパッドの場合、Nemoスイッチバックは最良の選択ではありません。 ただし、スイッチバックは通常のバージョンよりも安価であり、ポップすることもありません。 その薄い品質とフォームパッドの単純な性質は、キャンプの周りの素晴らしい席になります。 冬の探検家や快適さを求める人の中には、クッションと保護を強化するためにスイッチバックを使用する人もいます。 サーマレストNeoAirXTherm thermarest.comからの写真 NeoAir XThermは、私たちのトップピックであるNeoAir XLiteと比較して、暖かさと耐久性に関して真剣な外観を提供します。...
フィットネス

あなたの人生のフィットネスセンターを選択する方法

実際には、移動するために、高価なヘルスクラブやフィットネスセンターのメンバーシップ、トレッドミル、または最新のフィットネスガジェットに多額の費用をかける必要はありません。 ただし、金銭的な投資を行うと、フィットネスを継続する可能性が高くなることに気付く人もいます。 フィットネスセンターは、基本的に、個人の体を健康に保つために必要な適切なフィットネス機器、トレーニング、およびその他のデバイスを人々に提供するために構築されています。 ただし、すべてのフィットネスセンターが同じように作られているわけではありません。 実際、メンバーがいくつかの契約に署名することを要求するフィットネスセンターがありますが、最終的にはキャンセルするのは簡単ではありません。 したがって、あなたに最適なフィットネスセンターの特徴を知ることが重要です。 使用できるヒントのリストは次のとおりです。 1.必要なものに決心する フィットネスセンターを選択する前に、まず体力に関する限りあなたのニーズが何であるかを知る必要があります。 これはあなたが見つけるフィットネスセンターの種類を決定します。 たとえば、エアロビクスのような典型的な体力活動よりもスポーツフィットネスに興味がある場合は、トレッドミルだけでなくスポーツ施設を備えたフィットネスセンターを選択することをお勧めします。 2.買い物をすることを忘れないでください 決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、何かを決める前に買い物をする人には本当に多くのお金がかかります。 したがって、フィットネスセンターを選択するときは、最初に買い物をして、ヘルスクラブで利用できる価格、料金、施設を比較するのが最善です。 このように、あなたはあなたが今までに見つけることができる最高でありながら手頃な価格のフィットネスセンターを選ぶことができます。 3.予算を検討する お金がたくさんあるからといって、最初に出会ったフィットネスセンターに諦めるというわけではありません。 あなたがフィットネスセンターにサインアップすることを決定する前にあなたがあなたの財政をどこに集中させるべきかを知ることができるようにあなたが従うべき予算を持っていることが最善です。 ただ覚えておいてください、あなたはあなたの体のために働きたいと思っています、そしてあなたがあなたの予算に固執するのを忘れたという理由だけであなたがすぐに借金をするであろう何かを解決したくないのです。 4.あなたのお金がどこに行くかを知る...
屋外

ハイキングに最適なベビーキャリア

小さなものを牽引してトレイルを打つのに最適な最高のベビーキャリアパックを見つけるのは難しいかもしれません。 しかし、彼らの支持的なデザインは、赤ちゃんが快適で、そして最も重要なことに、安全な乗り心地を持つことを可能にします。 高品質のハーネス、パディング、サスペンションシステムなど、機能が豊富なビルドを備えたこれらのベビーキャリアは、非常に高価になる可能性があります。 以下は、2021年のハイキング用のトップベビーキャリアパックの内訳です。これは、成長する幼児を運ぶのに十分な頑丈なパックから、短い旅行用のフレームレスで軽量なモデルまでさまざまです。 デューターキッドコンフォート deuter.comからの写真高レベルの快適性と安全性を兼ね備えたDeuter'sKid Comfortは、プレミアムなビルド品質と構成を備えた当社のトップピックです。 Deuter Kid Comfortは、その高品質のサスペンションシステムで知られており、このモデルは傑出しています。 それは成長しているそして特に活発な子供を扱う頑丈な金属フレームを持っています、そしてメッシュのバックパネルとパッド入りのヒップベルトは換気を混ぜ合わせてそして非常にうまくサポートします。 さらに、Deuterはそこに最高のベビーシートのデザインの1つを持っています。 オスプレーポコプラス osprey.comからの写真一日のバックパッキングやハイキングから、オスプレイは最高のパックを作ります。 彼らの人気のあるPocoラインは、2020年に向けて大幅な改良を加えました。最も重要なことは、ヒップベルトのパディングを増やすことです。 また、オスプレイは子供の肩の後ろに便利なバックル付きのハーネスをアップグレードし、パック本体に青いサイン承認済みナイロンを組み込んだ。 26リットルのPocoPlusは、市場で傑出しただけでなく、長い日帰りハイキングから家族との夜通しのトレッキングまで、あらゆるものに対応できます。 ケルティジャーニーPerfectFIT kelty.comからの写真手頃な価格のベビーキャリアであるKelty'sJourney PerfectFITは、短いハイキングや、快適さを少し損なうことを気にしない場合に最適です。...
フィットネス

女性のフィットネス:筋力トレーニングプログラムを通じて筋力を構築する

女性はいつも美しい体を持ちたいと思っています。 それは常にハリウッドや他のどこでもトレンドです。 しかし、効果的に脂肪を減らしたい女性のための正しい運動プログラムは何ですか。 女性の運動の最も成長している形態の1つは、筋力トレーニングに関連しています。 脂肪の減少に対応するだけでなく、いくつかの利点もあります。 これには、代謝率の増加、骨密度の増加と回復、除脂肪筋肉量の増加、傷害の予防、バランスの改善、冠状動脈疾患の予防、回復とリハビリテーション、スポーツパフォーマンスの改善、老化プロセスの遅延、外観と体型の改善が含まれます。 筋力トレーニングプログラムを開始する前に、医師に相談する必要があります。 これはあなたの安全と適切なフィットネスを保証します。 実際、筋力トレーニングのルーチンを作成することは、フィットネスプログラムの最も難しい部分の1つです。 ただし、一部のパーソナルトレーナーが提供するガイドラインに従えば、フィットネスの目標を達成できる可能性を高めることができます。 一日で筋力トレーニングをすることはできません。 24〜36時間の最小時間割り当てに従う必要があります。 連続して運動を行うと、筋肉の疲労、怪我の可能性、およびオーバートレーニングにつながる可能性があります。 失われたエネルギーを取り戻すには休息が必要です。 すぐに体重を減らすことはできません。 たとえば、余分な胃の脂肪を失うことは、100回のクランチだけでは達成できません。 腹部のたるみは、そのように簡単に消えることはありません。 体脂肪の全体的な減少は、適切な休息、定期的な運動、そしてよく食べることによって最初に行われなければなりません。 すぐに体の調子を整えることはできません。 ステップバイステップの手順に従う必要があります。...
スポーツ

男性のための最高のホッケーシューズ2020

ホッケーは多くの国で行われている有名なスポーツの1つです。 このゲームでは、2つのチームが球棒モデルを使用して互いに対戦します。 スティックは、ボールを動かしてスコアを付けようとするのに役立ちます。 ホッケーには、アイスホッケー、フィールドホッケー、バンディなど、いくつかの種類があります。 ホッケーを上手にプレイするには、快適に移動できる優れたホッケーシューズが必要です。 ここでは、あなたが次のホッケーゲームに本当の影響を与えるのを助けるためにあなたが買い物をすることができる最高のホッケー靴ブランドをリストしました。 アディダスホッケーラックスホッケーシューズ 最高品質の靴に関しては、アディダスが常にトップであることを私たちは皆知っています。 そして、アディダスホッケーラックスブルー/イエローホッケーシューズも宝石であるのは当然のことです。そのため、次のホッケーの試合に欠かせないものです。 また、超軽量でぴったりとフィットします。 靴には、湿気や泥に抵抗するのに役立つネオプレンカラーが付いています。 品質とスピードで構築されたこれらの靴は、完璧な手袋のようなフィット感を提供します。 さらに、これらの靴には4層の合成パネルがあり、中足に優れた安定性を提供します。 Dita LGHT700ハイフットグローブホッケーシューズ 別の最高の製品をお探しの場合は、Dita LGHT 700ハイフットグローブホッケーシューズブラックを選ぶことができます。これは、競争力のあるホッケーの試合にも最適なシューズです。 この完璧な代替品は、赤と黒の2つのトップ煙道色で利用できます。 この靴のアウトソールはアストロ/ターフプロファイルで、ミッドソールはファイロンです。...
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