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あなたが行くすべてのジムで、あなたは人々が彼らの上腕二頭筋をポンピングしているのを見るでしょう。 上腕二頭筋と大胸筋および腹筋は、最も目立ち、したがって最も尊敬されるため、バニティマッスルと呼ばれることもあります。 常に、誰かに彼の筋肉を見せてくれるように頼むと、彼はおそらく上腕二頭筋を曲げます。 上腕二頭筋の発達について説明する前に、上腕二頭筋が上腕の3分の1しか占めておらず、残りの3分の2が上腕三頭筋であることを指摘しておきます。 したがって、印象的な腕を作るには、上腕三頭筋も作成する必要があります。そうしないと、上腕二頭筋に力を入れても良い結果が得られません。 多くの人がこれに気づかず、それが彼らがあまり改善せずにカールの後にカールをしているのを見る理由です。 別の記事で上腕三頭筋のエクササイズに触れます。 とりあえず、上腕二頭筋について話しましょう。 上腕二頭筋を爆破するいくつかのエクササイズがあります。 あなたのほとんどは、これらの演習の一部またはすべてを行ったでしょう。 私が尋ねている質問は、正しい形式とテクニックで行われるエクササイズです。そうでない場合、上腕二頭筋が最大限に成長しないため、時間を無駄にする可能性があります。 週に1〜2回、6〜10の担当者で、3〜5セットの各エクササイズを実行しますが、担当者の上限で、別の担当者を適切な形で実行できないほど疲れないようにしてください。 。 スタンディングバーベルカール/ EZYバー この演習は、ストレートバーまたはエジーバーのいずれかを使用して実行できます。 これは上腕二頭筋のための素晴らしい大量構築エクササイズです。 足を肩幅だけ離して立ち、アンダーハンドグリップでバーをつかみます。手も肩幅程度離してください。 上腕二頭筋の収縮に集中して、バーをゆっくりと巻き上げます。 特に上腕二頭筋が弱くなった後の段階では、スイングしたり、勢いを使ってカールしたりしないでください。...

ホッケーは多くの国で行われている有名なスポーツの1つです。 このゲームでは、2つのチームがボールとスティックを使用して互いに対戦します。 スティックは、ボールを動かしてスコアを付けようとします。 アイスホッケー、フィールドホッケー、バンディなど、いくつかの種類のホッケーがあります。 ホッケーをもっと上手にプレーするには、快適に動くための優れたホッケーシューズが必要です。 ここでは、次のホッケーゲームにインパクトを与えるために購入できる最高のホッケーシューズブランドをリストしました。 アディダスホッケーラックスホッケーシューズ 最高品質の靴になると、アディダスが常にトップになることは誰でも知っています。 そして、アディダスホッケーラックスブルー/イエローホッケーの靴も宝石であることは驚くことではありません。そのため、次のホッケーの試合には欠かせません。 また、超軽量でぴったりとフィットします。 靴には、湿気や泥に強いネオプレンの襟が付いています。 品質とスピードで構築されたこれらの靴は、完璧な手袋のようなフィット感を提供します。 さらに、これらの靴には4層の合成パネルがあり、中足部に優れた安定性を提供します。 Dita LGHT 700 High Footglove Hockeyシューズ 別の最高の製品を探しているなら、Dita...

ホッケーは多くの国で行われている有名なスポーツの1つです。 このゲームでは、2つのチームが球棒モデルを使用して互いに対戦します。 スティックは、ボールを動かしてスコアを付けようとするのに役立ちます。 ホッケーには、アイスホッケー、フィールドホッケー、バンディなど、いくつかの種類があります。 ホッケーを上手にプレイするには、快適に移動できる優れたホッケーシューズが必要です。 ここでは、あなたが次のホッケーゲームに本当の影響を与えるのを助けるためにあなたが買い物をすることができる最高のホッケー靴ブランドをリストしました。 アディダスホッケーラックスホッケーシューズ 最高品質の靴に関しては、アディダスが常にトップであることを私たちは皆知っています。 そして、アディダスホッケーラックスブルー/イエローホッケーシューズも宝石であるのは当然のことです。そのため、次のホッケーの試合に欠かせないものです。 また、超軽量でぴったりとフィットします。 靴には、湿気や泥に抵抗するのに役立つネオプレンカラーが付いています。 品質とスピードで構築されたこれらの靴は、完璧な手袋のようなフィット感を提供します。 さらに、これらの靴には4層の合成パネルがあり、中足に優れた安定性を提供します。 Dita LGHT700ハイフットグローブホッケーシューズ 別の最高の製品をお探しの場合は、Dita LGHT 700ハイフットグローブホッケーシューズブラックを選ぶことができます。これは、競争力のあるホッケーの試合にも最適なシューズです。 この完璧な代替品は、赤と黒の2つのトップ煙道色で利用できます。 この靴のアウトソールはアストロ/ターフプロファイルで、ミッドソールはファイロンです。...

明らかにされた4つの有害な筋肉構築神話 筋肉増強プログラムへの確固たる取り組みを真剣に考えている場合は、誰からアドバイスを受けるかについて非常に注意する必要があります。 ボディービルとフィットネスは文字通り数十億ドル規模の産業であり、毎日新しいウェブサイトが出現しています。 いわゆる「専門家」の多くは、実際に彼らが話していることの手がかりがなく、本当に必要のない高価な錠剤、粉剤、「奇跡のプログラム」をプッシュすることによってのみ動機付けられます。 足元を見ないと、致命的な筋肉増強の落とし穴に陥ってしまい、文字通りあなたの利益を破壊し、あなたが望む印象的で筋肉質の体格を達成できなくなる可能性があります。 この記事では、4つの非常に一般的な筋肉構築の神話を紹介して、驚くべき筋肉への適切な道筋と、あなたが受けるに値する筋力向上を維持します。 神話＃1：筋肉を構築するには、ワークアウト中に「ポンプ」を達成する必要があります。 あなたが達成するポンプが大きければ大きいほど、より多くの筋肉を構築します。 始めたばかりの人にとって、「ポンプ」とは、ウェイトを使ってトレーニングするときに、血液が筋肉組織の中に閉じ込められるときに感じる感覚です。 筋肉が腫れ、体が大きく、引き締まり、より強く、より強力な感じになります。 ポンプは素晴らしく感じますが、筋肉の成長を適切に刺激することと関係があるとしても、ほとんどありません。 ポンプは単に筋肉組織への血流の増加の結果であり、ワークアウトの成功を確かに示すものではありません。 トレーニングの成功は、進行の概念によってのみ評価されるべきです。 前の週に比べて、より多くの重量を持ち上げたり、より多くの担当者を実行することができた場合、あなたは仕事をしました。 神話＃2：筋肉を構築すると、遅くなり、柔軟性が失われます。 これは、人々がボディビルダーを「筋肉に縛られた」「かさばった」と表現した昔にさかのぼります。 あなたが考えるかもしれないこととは逆に、かなりの量の除脂肪筋肉量を構築することは、あなたを遅くするのではなく、実際にあなたを加速させます。 筋肉は、走ることからジャンプすること、投げることまで、あなたの体が作るあらゆる動きの原因です。 つまり、筋肉が強いほど、力を加えることができます。 脚が強くて筋肉が多いと、足の速度が速くなります。肩が強くて筋肉が多いと、遠くに投げることができるのと同じです。...

4つの有害な筋肉構築の神話が明らかに あなたが筋肉増強プログラムにしっかりとコミットすることを真剣に考えているなら、あなたはあなたが誰からアドバイスを受けるかについて非常に注意する必要があります。 ボディービルとフィットネスは文字通り数十億ドル規模の業界であり、毎日新しいWebサイトが出現しています。 そこにあるいわゆる「専門家」の多くは、彼らが話していることの手がかりを本当に持っておらず、あなたが本当に必要としない高価な錠剤、粉末、そして「奇跡のプログラム」をあなたに押し付けることによってのみ動機づけられています。 あなたが自分の歩みを見ていないと、あなたは文字通りあなたの利益を破壊し、あなたが望む印象的な筋肉の体格を達成することを妨げるいくつかの致命的な筋肉構築の落とし穴に陥ってしまうかもしれません。 この記事では、驚くべき筋肉とあなたにふさわしい筋力の向上への適切な道を歩み続けるために、4つの非常に一般的な筋肉構築の神話を公開します。 神話＃1：筋肉を構築するには、トレーニング中に「ポンプ」を達成する必要があります。 あなたが達成するポンプが大きければ大きいほど、あなたはより多くの筋肉を構築します。 始めたばかりの人にとって、「ポンプ」とは、ウェイトトレーニングをしたときに血液が筋肉組織の中に閉じ込められたときに感じる感覚です。 筋肉が膨らみ、体がより大きく、よりきつく、より強く、より力強く感じられるようになります。 ポンプは素晴らしいと感じますが、筋肉を適切に刺激して成長させることとはほとんど関係がありません。 ポンプは単に筋肉組織への血流の増加の結果であり、トレーニングが成功したことを示すものではありません。 成功したトレーニングは、進行の概念によってのみ評価されるべきです。 前の週よりも多くの体重を持ち上げたり、より多くの担当者を実行したりできた場合は、仕事をしました。 神話＃2：筋肉を構築すると、速度が遅くなり、柔軟性が低下します。 これは、人々がボディービルダーを「筋肉に縛られた」そして「かさばる」と説明した昔にさかのぼります。 あなたが考えるかもしれないことに反して、かなりの量の痩せた筋肉量を構築することはあなたを遅くするのではなく実際にあなたをスピードアップするでしょう。 筋肉は、走る、ジャンプする、投げるなど、体が行うすべての動きに責任があります。 肝心なのは、筋肉が強いほど、より多くの力を加えることができるということです。 より強く、より筋肉質の脚を持つことは、足の速度が上がることを意味します。ちょうど、より強く、より筋肉質な肩を持つことは、より遠くに投げることができることを意味します。...

上腕二頭筋を構築しますか？ 強力な腕と上腕三頭筋？ あなたが行くすべてのジムでは、人々が上腕二頭筋を圧迫しているのを見ます。 上腕二頭筋は、ペーチや腹筋とともに最も見えやすく、したがって最も尊敬されるため、バニティマッスルと呼ばれることもあります。 必ず、誰かに彼の筋肉を見せてくれるよう頼むと、彼はおそらく上腕二頭筋を曲げます。 上腕二頭筋の発達について説明する前に、上腕二頭筋が上腕の3分の1を占め、上腕三頭筋が残りの3分の2を占めることを指摘しておきます。 したがって、印象的な腕を持つためには、上腕三頭筋も構築する必要があります。そうしないと、上腕二頭筋への努力が良い結果を示しません。 多くの人がこれに気づかず、カールを何度も行ってもカールはあまり改善されません。 上腕三頭筋のエクササイズについては、別の記事で触れます。 とりあえず、上腕二頭筋について話しましょう。 上腕二頭筋を爆破するいくつかのエクササイズがあります。 あなたのほとんどは、これらの演習の一部またはすべてを実行したでしょう。 私が尋ねている質問は、正しい形式とテクニックで行われるエクササイズですか。そうでないと、上腕二頭筋がその潜在能力を最大限に発揮できず、時間を無駄にする可能性が高いからです。 週に1〜2回、6〜10の間の担当者で3〜5セットの各エクササイズを実行します。ただし、担当者のハイエンドでは疲労しすぎて、別の担当者が良い形で実行できないことを確認してください。 a）スタンディングバーベルカール/ EZYバー この演習は、ストレートバーまたはエジーバーのいずれかで実行できます。 これは、上腕二頭筋のための優れた大量構築演習です。 足を肩幅に離して立ち、バーをアンダーハンドグリップでつかみます。手も肩幅ほど離す必要があります。 上腕二頭筋の収縮に集中して、ゆっくりとバーを巻き上げます。...

マッスルビルディングワークアウトに強度を追加する ボディービルダーが直面している最大の問題の1つは、特定の運動中にすべての筋線維が動員されて使い果たされていることをどのようにして確認できるかであり、これを達成することによってのみ、筋利得を最大化できます。 簡単な答えは、あなたは失敗を超えて仕事をしていて、以前よりも高いレベルのトレーニング強度を経験しているということです。 これはまた、トレーニングが引き続き挑戦的であり、時間の経過とともに進歩を生み出し続けることを保証し、それによって退行の可能性を減らします。 しかし、どのようにしてトレーニングを強化しますか？ 幸いにも、以下に概説するように、従うべき実証済みのパスがあります。 抵抗を増やす–意味のある増分で持ち上げられる重量を増やすと、筋肉が以前の障害点を超えて確実に押し上げられ、筋肉構築プロセスが維持されます。 6〜8回に達しても故障が発生しない場合は、重量を増やすことを目指します。 エクササイズを変更します–最大のゲインを達成するには、身体の一部のすべての筋線維をトレーニングする必要があります。 角度を変える（例えば、ベンチプレスを傾ける）か、新しい運動を導入すると、成長が刺激されます。 休憩の間隔を短くする–筋肉を回復させるまでの時間を短くして、筋肉をさらに仕事にさらすと、強度が増します。 枯渇前–運動に2つ以上の筋肉が含まれる場合、最も弱いものは、主要な筋肉が機能しなくなるのを防ぎます。 答えは、最初に主要な筋肉を分離して疲れさせてから、すぐに一連の筋肉を機能させる別の運動に移ることです。 スーパーセットの導入–これには、休憩時間なしで同じ筋肉グループに対して2つのエクササイズを実行することが含まれます。 これは、より大きな成長を刺激するさまざまな筋繊維を利用する必要があることを意味します。 部分的な担当者を使用する–失敗した時点で、特定の運動の全範囲の運動を完了することができなくなります。 リフトのセグメントのみを使用する部分的な担当者を完了しても、障害点を超えて筋肉が機能します。 このテクニックは、明白な雨を引き起こす可能性のある追加のルーチンを追加することなく強度を高めることができるため、高度なボディビルダーに特に役立ちます。 等尺性収縮を使用する-これは、筋肉の静的収縮を刺激するのに失敗した時点で体重を維持することを含みます。 強制担当を採用する-これは、障害点に達した後に1人以上の最終担当を完了することを含みます。...

あなたの筋肉増強トレーニングに強度を追加します ボディビルダーが直面する最大の問題の1つは、特定の運動中にすべての筋線維が動員されて消耗していることをどのように確認できるかです。これを達成することによってのみ、筋肉の増加を最大化できます。 簡単な答えは、あなたは失敗を超えた仕事をしていて、以前よりも高いレベルのトレーニング強度を経験しているということです。 これはまた、トレーニングが挑戦的なままであり、時間の経過とともに進歩を引き起こし続けることを保証し、したがって退行の可能性を減らします。 しかし、どのようにトレーニングを強化するのですか？ 幸いなことに、以下に概説するように、従うべき試行錯誤されたパスがあります。 抵抗を増やす–持ち上げる重量を意味のある増分で増やすと、筋肉が以前の障害点を超えて押し出され、筋肉構築プロセスが維持されます。 6〜8回の繰り返しに達し、失敗が発生しない場合は、体重を増やすことを目指します。 エクササイズを変更する–最大のゲインを達成するには、体の一部のすべての筋線維をトレーニングする必要があります。 角度を変える（ベンチプレスを傾けるなど）か、新しいエクササイズを導入すると、成長が促進されます。 休息の間隔を短くする–筋肉をさらに作業にさらす前に回復する時間を短くすると、強度が増す効果があります。 倦怠感–運動に2つ以上の筋肉が含まれる場合、最も弱いものは、主要な筋肉が機能しなくなるのを防ぎます。 答えは、最初に一次筋肉を隔離して疲れさせてから、すぐに別の運動に移り、一連の筋肉を機能不全に陥らせることです。 スーパーセットを導入する–これには、休憩間隔なしで同じ筋肉グループに対して2つのエクササイズを実行することが含まれます。 これは、より大きな成長を刺激するさまざまな筋線維を利用する必要があることを意味します。 部分的な担当者を使用する–失敗した時点で、特定のエクササイズの全可動域を完了することはできません。 リフトの一部のみを使用する部分的な担当者を完了すると、障害点を超えて筋肉が機能します。 このテクニックは、明白な雨を引き起こす可能性のある余分なルーチンを追加することなく強度を高めることができるため、高度なボディビルダーに特に役立ちます。 等尺性収縮を使用する–これには、筋肉の静的収縮を刺激できない時点で体重を静止させておくことが含まれます。 強制的な担当者を採用する–これには、障害点に達した後に1つ以上の最終的な担当者を完了することが含まれます。...

筋肉を構築する、あなたにとってそれは価値がありますか？ ステロイドはあなたが最近あなたの頭を向けるどこにでもあるようです。 ニュース、ほとんどのスポーツ界、高校、路上、外国のドラッグリングなどで。 人々が彼らが知っていると思っていること、そして筋肉を構築することについて本当に知らないことは驚くべきことです。 ほとんどの人はうんざりしているでしょうが、私はこれが起こっていることを嬉しく思います。 私がボディービルダーとして私が正当な努力をすることを愛するこのスポーツのために人々の認識が本当に変えられる必要があるので、これが「ディナーテーブル」の話になった時が来たと思います。 筋肉の構築は非常に複雑で、しばしば虐​​待される活動です。 私にはそれを行うには良い理由と悪い理由があると思います。 私の意見では、人間の強さと筋肉質の体は驚くべきで美しいものですが、それを行うのに苦労し、健康的な方法で行われる場合に限ります。 陸上競技における人間のパフォーマンスの限界を押し上げることは素晴らしいことであり、人々が健康で健康を維持するための素晴らしい動機になりますが、問題は、これらがスポーツの「ビジネス」における原動力でなくなったことです。 全体の問題は、それがビジネスになり、お金が動機になるたびに、ダークサイドが忍び込み始めることです。 威信であろうと、富であろうと、人気であろうと、可視性であろうと、何であれ、人々が権力のために何をするかは驚くべきことです。 起こるすべては人々が傷つけられ、スポーツが侮辱され、尊敬、そして人々がそれに関与するときに人々が切望している上記のすべてを失うことです。 それはあなたがそれをするために浮気に頼らなければならないということを意味するとき、私が意味するのは、それがあなたが他の誰よりも優れていることは楽しいことができるということですか？ 人生で最高のものは簡単にならないものではありませんか？ そして、あなたが与えている「尊重」のいくつかの一時的な瞬間と引き換えに、死のリスクが非常に多くの人々にとって価値のあるものになったのはいつからですか？ ええと、私はあなたが筋肉を構築するのに多くの時間を費やすすべての人々が無駄であることをあなたに伝えたい最初になりたいです。 なぜ筋肉を構築するのに多くの時間を費やすのですか？ 一つには、正しく行われたときに行うことは健全なことです。 それはあらゆる種類の怪我や痛みからあなたを守ります。...

骨格筋、それはあなたにとって何の価値がありますか？ 最近、ステロイドはどこにでもあるようです。 ニュースでは、ほとんどのスポーツ界、高校、路上、外国の麻薬の指輪などで。 人々が筋肉の構築について知っていると思っていることと本当に知らないと思っていることは驚くべきことです。 ほとんどの人はおそらくそれにうんざりしているでしょうが、私はこれが起こっていることを嬉しく思います。 私はボディービルダーとして、これが「ディナーテーブル」の話になる時が来たと思います。なぜなら、私が合法的な努力をするのが大好きなこのスポーツのためには、人々の認識を本当に変える必要があるからです。 筋肉の構築は非常に複雑で、しばしば乱用される活動です。 私はそれをすることには良い理由と悪い理由があると信じています。 私の意見では、人間の力と筋肉の体は素晴らしくて美しいものですが、それを行うのに大変な労力が必要であり、それが健康的な方法で行われた場合に限ります。 陸上競技での人間のパフォーマンスの限界を押し上げることは、人々が健康で健康を維持するための素晴らしい動機ですが、問題は、これらがスポーツの「ビジネス」の原動力でなくなっていることです。 全体的な問題は、それがビジネスになり、お金が動機になるたびに、ダークサイドが忍び寄り始めるということです。 それが名声であろうと、富であろうと、人気であろうと、可視性であろうと、人々が権力のために何をするかは驚くべきことです。 起こるすべては人々が傷つき、スポーツが軽蔑され、彼らがそれに関与するようになると人々が切望している尊敬と上記のすべてのものを失うことになるということです。 それはあなたがそれをするために不正行為に頼らなければならないことを意味するとき、私はさあ、他の誰よりも良くなることはとても楽しいことができるということですか？ 人生で最高のものは、簡単に来ないものではありませんか？ そして、あなたが与えている「尊敬」のほんの一瞬と引き換えに、死のリスクが非常に多くの人々にとって価値があるようになったのはいつからですか？ さて、私はあなたに最初にあなたに言いたいのですが、筋肉を構築するのに多くの時間を費やすすべての人々は無駄です。 なぜ私は筋肉を構築するのに多くの時間を費やすのですか？ 一つには、正しく行われたときに行うことは健康的なことです。 それはあらゆる種類の怪我や痛みからあなたを守ります。...