より良いワークアウト
より良いワークアウト 1.ストップアンドゴー フルスプリントを必要とするスポーツをする場合、フルスプリントは下半身の筋肉に負担をかけることに注意してください。 これに対抗するには、立ち止まって練習をしてください。 たとえば、あなたの努力の約80%で30メートル走って、5から10メートルの間ジョギングに減速し、その後さらに30メートル走ります。 このプロセスを5回繰り返します。 2.膝を曲げた状態 プレーヤーが着陸または旋回しているときに、ACLの4損傷のうちほぼ3損傷が発生します。 JAAOS(Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons)のレポートによると、膝がまっすぐではなく曲げられている場合、怪我のリスクが大幅に減少します。 3.クールダウン 熱中症は頭痛のように簡単に治せるものではありません。 それを避けるために、涼しく、水和したままにしてください。 湿度の合計が160未満であることを確認してください。これは、IPSMのDave...